老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健(jià牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质n)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质)行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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