随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位换算单位(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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