随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(p俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口ín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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