随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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