年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可为什么梅西的人缘远比c罗好以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很(hě为什么梅西的人缘远比c罗好n)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼为什么梅西的人缘远比c罗好里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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