睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了？为什(shén)么(me)睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神(shén)状态、反应速度以(yǐ)及(jí)视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左右时(shí)，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还(hái)处于(yú)慵(yōng)懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不(bù)午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡(shuì)继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情(qíng)况(kuàng)可(kě)能与不良的(de)生(shēng)活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可得到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前(qián)可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累(lèi)，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立(lì)即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食(shí)物(wù)，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午的(de)工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭(fàn)后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站(zhàn)半个(gè)小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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