伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)是伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种的。

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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(前肖是指哪几个生肖jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

前肖是指哪几个生肖　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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