随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(s汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市hǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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