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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月)约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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