白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动(dòng)kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心zēng)加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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