白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气科兴是美国的还是中国的(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(q科兴是美国的还是中国的ì)转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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