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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(王菲是什么星座，王菲是什么星座的人xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xu王菲是什么星座，王菲是什么星座的人ǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。<王菲是什么星座，王菲是什么星座的人/p>

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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