5公(gōng)里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世(shì)界(jiè)纪录和非体育(yù)赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常(cháng)人们(men)说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行(xíng)的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新(xīn)陈(chén)代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大(dà)，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的(de)时(shí)候(hòu)，其实是身体在(zài)向(xiàng)你(nǐ)抗议，这(zhè)时(shí)就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多(duō)跑(pǎo)者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护(hù)自己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自(zì)己还能多(duō)坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速心(xīn)律和(hé)运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的(de)纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造的成绩(jì)。

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