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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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