老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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