随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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