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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(s我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子ī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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