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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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