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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(d始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗òng)，抵达极限后下压胯骨始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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