白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗)可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗0000; line-height: 24px;'>福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗)天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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