随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(b关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗ù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fà关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗ng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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