白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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