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瘦腿可以(yǐ)跑步吗(ma)

　　瘦腿是(shì)可以(yǐ)跑步的。

　　如(rú)果想要瘦大腿跑(pǎo)步可(kě)以,日常生活中可以做有氧运动,有氧运(yùn)动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是很有效(xiào)的。减肥跑步(bù)每次要达到半个上时才(cái)能燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿(tuǐ),或是拍(pāi)打揉腿,让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行(xíng)车在做(zuò)这个(gè)动作时，伸直(zhí)和垂(chuí)直动作要(yào)做到(dào)位，并且(qiě)停(tíng)留几(jǐ)秒钟，这样能(néng)锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达(dá)到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。